Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

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Es la capacidad:

• De prestar atención de forma consciente y de estar presente de manera óptima, tomando conciencia y aprendiendo a relajarse de forma natural.

• De aprender a observar con curiosidad y sin prejuicios los sentimientos, pensamientos y las señales que emite el cuerpo en cuanto aparecen.

• De aprender a dejar de  luchar contra los sentimientos, de intentar expulsarlos y evitar dejarse llevar por ellos. Viviendolos.

•  De aprender a ser más cariñoso, tolerante y curioso, sin juzgar, a estar más presente en el ahora.

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Beneficios

 

• Tranquilidad en el cuerpo y mente, mejorando la capacidad de concentración, de aprendizaje y seguridad.

• Manejar mejor las situaciones que vives en el día a día, no dejándote arrastrar por los problemas y aprendiendo a buscar soluciones.

• Aprender a mostrar compasión, paciencia y a dejar pasar las cosas que no pueden cambiar, adquiriendo un mejor manejo del estrés.

• Ser más amable contigo mismo y con los demás y por lo tanto más feliz.

 

¿Cómo se hace el Mindfulness?

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A través de “LA ATENCIÓN FUNCIONA”, método de ELINE SNEL, que está basado en el programa de reducción de estrés de JON KABAT-ZINN” y en su experiencia de más de 30 años.  

Y también a través del programa para la mujer de Vidyamala Burch y Claire Irvin.